Crises de ansiedade podem ser um dos gatilhos de pessoas que tiram a própria vida. Entenda como a leitura pode ajudar e dicas de livros sobre o assunto
Imagens: Amazon/divulgação
Lidar com anseios ou outros problemas de saúde mental pode muitas vezes ser complexo, sem o auxílio adequado. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 720 milhões de pessoas no mundo tem algum tipo de ansiedade, portanto é ter um acompanhamento com profissional e também falar do problema sem tabus.
Quando não é tratada, a ansiedade pode gerar outros problemas de saúde mental como depressão ou fazer com que a pessoa tire a própria vida, fator que está em média de 11,4 óbitos para cada 100 mil habitantes, segundo dados publicados na Universidade Federal de Lavras (UFLA).
Como a leitura pode ajudar?
Ferramentas como livros sobre ansiedade podem ajudar no autoconhecimento e na qualidade de vida. Para especialistas, a leitura pode auxiliar a ansiedade porque exige níveis de concentração e estimula outras áreas do cérebro, diminuindo níveis de hormônios do estresse e auxiliando no foco e na criatividade.
É importante lembrar que os livros nao substituem o tratamento com um profissional. Para situações de emergenciais, entre em contato com o Centro de Valorização da Vida
Confira 10 livros sobre ansiedade
Para melhorar a experiência, separamos os livros sobre ansiedade por nichos, sendo:
- Literários
- Desenvolvimento Pessoal
- Carreira e finanças
Literários
A Parte que Falta – Shel Silverstein
O livro A Parte que Falta é um clássico da literatura infantil, lido por pessoas de todas as idades, pois tem ilustrações e linguagem simples e questiona a falta e o vazio. Em alguns momentos, se sentir triste, deprimido ou ansioso por não saber o que falta ou olhar o mundo externo, fazendo comparações de estilos de vida, pode gerar um vazio, uma angustia, autoestima baixa e fazer com que apareça a crença que só se tem bem-estar e felicidade ao lado de alguém ou quando se conquista algo que todos valorizam.
De uma forma doce e sábia, Shel Silverstein mostra que a satisfação está dentro de nós mesmos e não na dependência de fatores externos. É claro que cuidar das outras áreas da vida auxiliam na ansiedade, mas iniciar compreendendo que é satisfação emocional é uma boa reflexão.
As Coisas que Você só Vê Quando Desacelera – Haemin Sunim
O famoso livro escrito pelo Haemin Sunim (mestre zen-budista sul-coreano) mostra como a vida é um reflexo da mente, ou seja, aquilo que pensamos e sentimos é como o mundo se apresenta. Isso significa que desacelerar, fazer o exercício de ver a vida no agora, mesmo nos momentos mais desafiadores podem se transformar ou serem controlados através dos pensamentos, sentimentos e ações.
Depois a Louca Sou Eu – Tati Bernardi
Depois a Louca Sou Eu é um livro autobiográfico da escritora Tati Bernardi, no qual conta seus anseios, problemas de ansiedade, medos, gatilhos e a descoberta do Rivotril em sua vida. Detalhe: tudo isso de forma debochada, mas sem deixar a seriedade do assunto ao mesmo tempo. É um livro para rir, compartilhar experiências e aprender a lidar com a ansiedade com humor ao mesmo tempo.
Diário de uma Ansiosa ou como Parei de me Sabotar – Beth Evans
Neste livro, Beth Evans compartilha como é difícil lidar com a vida adulta, as frustrações, os boletos, coisas que, quando são levadas no piloto automático é não se tem autocuidado, podem levar à depressão e ansiedade. Outro ponto interesante é que autora complementar todos estes assuntos com desenhos.
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O Lado Bom da Vida – Matthew Quick
No livro de Matthew Quick, Pat Peoples é um ex-professor de história que sai de uma instituição psiquiátrica, porém volta à sua realidade com alguns lapsos de memória e situações conflituosas para enfrentar, pois Pat não é bem recebido pelo pai, ele também lembra de muitos detalhes de sua internação e o real motivo que fez com que sua esposa Nikki fosse embora.
Pat não passa por situações fáceis, mas acaba se aproximando de Tiffany – a irmã do seu amigo – que vai ajudá-lo a se reerguer e a tentar se relacionar novamente.
É uma boa história para ter mais empatia às pessoas com problemas de saúde mental como transtorno bipolar, que podem ocasionar depressão, ansiedade e outros sintomas. O livro também foi adaptado para o cinema, vale conferir o filme também.
Desenvolvimento Pessoal
Stop Ansiedade
Stop Ansiedade é um livro escrito por Amanda Dreher. O livro é um guia, de fácil leitura, e aos poucos a autora explica o que é e os gatilhos que podem gerar ansiedade, como controlar o problema, além de contar com sugestões para praticar no dia a dia. Dreher é uma das principais referências sobre práticas meditativas e conta com 5 livros best-sellers sobre meditação e desenvolvimento pessoal.
Aprenda a Viver o Agora – Monja Coen
Quando o assunto é ansiedade, viver no agora parece ser distante, mas não impossível de ser praticado. No Aprenda a Viver o Agora, a Monja Coen traz algumas reflexões para aplicar no dia a dia e técnicas de meditação inspiradas no zen-budismo para trazer a mente na atenção plena e no presente.
Felicidade: Modos de usar – Cortella, Karnal e Pondé
Um das coisas que mais podem ansiar as pessoas no dia a dia é a busca pela felicidade, devido a vários fatores, entre eles finanças, relacionamentos familiares, de amigos ou amorosos,conquistas materiais, coisas facilmente visíveis pelas imagens felizes nas redes sociais, que nem sempre são verdadeiras.
No livro Felicidade:Modos de Usar, os pensadores Mário Sérgio Cortella, Leandro Karnal e Luiz Felipe Pondé trazem insights sobre felicidade em culturas e situações diferentes, das mais simples às mais desafiadoras, que auxiliam a pensar a felicidade com menos ansiedade em um mundo efêmero.
Carreira e Finanças
Eu Vou te Ensinar a ser Rico – Ben Zruel
Problemas financeiros é algo que pode preocupar muitas pessoas e desencadear na ansiedade. No Livro Eu Vou te Ensinar a Ser Rico, o empresário e youtuber Ben Zruel conta sua trajetória de empreendedorismo no Brasil, motivando as pessoas a saírem das dívidas e compartilhando dicas práticas para ter um relacionamento melhor com as finanças e evitar o uso do crédito.
A linguagem do livro aproxima as pessoas do mundo real, entendendo que todos passam por altos e baixos, preocupações, mas tendo consciência do que são finanças e que a riqueza é ter um relacionamento saudável com o dinheiro, é possível eliminar angustias e problemas emocionais, devido à questão financeira.
Ansiedade no Trabalho – Adrian Gostick e Chester Elton
O trabalho também pode gerar muita ansiedade, dependendo da profissão e do ambiente, podendo causar dúvidas sobre o potencial das pessoas, trazer inseguranças, tensão, autocobrança. No livro Ansiedade no Trabalho, os autores Adrian Gostick e Chester Elton, comentam estes problemas e compartilham práticas pata equilibrar as emoções na carreira e no trabalho.
K.C
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Fontes: Sanar, Medicina S/A