Vou ser sincera: hoje eu não estava a fim de postar no blog. Um cansaço físico entrelaçado com a toalha na cabeça e o sentimento de “deixa para amanhã”, sugeriam que eu poderia deixar este texto passar, foi quase uma procrastinação.
Então, respirei, vim direto para o computador e pensei: é sobre isso que a gente deveria pensar ao longo da semana, sobre a procrastinação. Você procrastinou algo importante esta semana?
Por que a gente entra na “procrastinare”?
Procrastinare, como é chamada a procrastinação em latim, significa “adiar até amanhã”. O comportamento pode ocorrer com as pessoas a qualquer momento, e fazer com que elas não desenvolvam tarefas importantes, das mínimas às mais complexas, como escrever, dizer o que sente para o outro, começar um novo curso, focar em uma vaga de emprego, criar uma meta.
Segundo especialistas, há os procrastinadores mais comuns – que escapam de uma tarefa, de vez em quando – e os crônicos. Conforme informações publicadas no Globo, um estudo de uma universidade parisiense, apontou que a parte cerebral de pessoas que tendem a ter este comportamento frequentemente têm uma amígdala maior (responsável pelos nossos sentimentos e emoções) e uma conexão menos funcional, fator que dificulta as decisões.
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Mas, não é só isso…
Procrastinar não é necessariamente uma preguiça e pode ter origens diversas, como uma estafa depois de um dia corrido, sinal de estresse, em casos mais graves ocorrer devido à ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental, podendo trazer problemas na vida pessoal e profissional.
A procrastinação parece uma pessoa falsiane que cumprimenta com beijo no rosto e um abraço: vez ou outra você pensa que não tem nada demais dar um pouco de atenção à ela.
Quando o contato se torna recorrente e traz alguns problemas, você percebe que não tem como ser sociável com ela, no máximo um oizinho e tchau. – Kelly Christi.
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Estratégias para lidar com a procrastinação
Existem algumas estratégias que podem ajudar a lidar com uma falsiane a procrastinação:
- Estabelecer importância às coisas
Qual o nível de importância de um projeto, sonho ou pessoa para você? Quanto mais valorizamos algo importante, menor é a tendência em procrastinar uma coisa.
- Eliminar distrações
Quem nunca passou algumas horinhas a mais nas mídias sociais, vendo alguns reels ou tiktoks? Da mesma forma que as redes sociais são divertidas, elas também ajudam a procrastinar coisas importantes porque distraem. Que tal ter um horário específico para usar as redes? Aliás, este foi o tema da minha coluna no Portal Eu Sem Fronteiras, confira aqui.
- Experimentar a Técnica Pomodoro
Essa técnica é tradicional, mas tende a funcionar. Ajuda a manter o foco e aumentar a produtividade, foi desenvolvida por Francesco Cirillo, nos anos 80 para gerenciar produtividade e tempo. Ela envolve trabalhar em um projeto por um período específico de tempo, em torno de 25 minutos, e fazer uma pausa. Depois, repetir o processo mais 3 vezes até que se cumpra o prazo de 4 vezes. No total são 60 minutos.
Essa é uma das técnicas mais populares e conhecidas mundialmente. O nome “Pomodoro” é uma referência ao tomate, que o autor usou para implementar a técnica.
- Apoiar-se no autocuidado
Procrastinação também pode ser um sinal de falta de exercícios, atividades prazerosas ou até mesmo de ter sonhos. Buscar autocuidado, bons hábitos, exercícios físicos, amizades que motivam, também podem ser importantes para evitar adiar projetos. São fatores que nos auxiliam a enxergar as tarefas como prioridades e a vida em uma perspectiva mais positiva.
Enquanto escrevia este texto, comentei com um amigo o tema e ele comentou “procrastinação não faz parte do grupo ‘das falsianes’, faz parte do grupo ‘das inimigas’, o que é bem pior.
Filosófico, não?
Não imaginava que ia utilizar o resto da minha noite para vencer uma falsiane, tampouco terminar este artigo dando uma gargalhada.
K.C
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