Saiba como a gymtimidation pode afetar o hábito de fazer exercícios físicos e alternativas para começar a praticá-los
Entenda quando a vergonha de ir na academia é prejudicial/Imagem: Freepik
Quando o assunto é exercício físico, frases como “amanhã eu começo” ou “não me sinto confortável em ir para academia” podem ser algumas das mais comuns entre pessoas que deixam a ideia de treinar sempre para depois. Embora aparente ser procrastinação, as ideias podem ser uma alerta para uma questão que poucos falam: a gymtimidation, também conhecida como a vergonha de ir à academia.
Gymtimidation é um sentimento que pode ocorrer com pessoas de quaisquer idades, quando elas se sentem intimidadas em frequentar a academia com medo de julgamentos alheios, pelo desconforto com a aparência física ou por acreditarem que não vão conseguir um retorno suficiente no treino.
Segundo especialistas, o problema pode gerar ansiedade, procrastinação, problemas de insegurança e baixa autoestima. No Reino Unido, a gymtimidation atinge de 2 a cada 5 pessoas, que evitam ir à academia com receios de constrangimentos, conforme dados da Fitness First.
Como a gymtimidation acontece?
Seres humanos tendem a observar os comportamentos uns dos outros e se sentirem deslocados quando um interesse pessoal aparenta ser diferente do que a maioria segue, e isso pode ocorrer na academia, seja pela aparência física ou pelo medo de se sentir constrangido.
Em entrevista à CNN, a diretora de estratégia e desenvolvimento de fitness em grupo da Crunch Fitness (New York – EUA), Brookelyn Suddell, comentou que a gymtimidation pode vir de um sentimento de ansiedade e ocorrer devido ao fato da academia envolver pessoas com interesses distintos em um só ambiente, como melhorar o corpo físico, atingir metas atléticas, busca de aceitação ou para melhorar a saúde.
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Identificando o problema
Antes de entender a tendência a gymtimidation, é importante saber se o problema é mesmo a vergonha de ir na academia ou uma questão de afinidade. Há pessoas que simplesmente não se identificam com a academia, mas praticam outros treinos e hobbies – como a dança que também envolve um trabalho em grupo, na maioria das vezes.
Quando não ir à academia está relacionado ao medo de julgamentos, do que os outros vão pensar e a pessoa deixa de realizar seu treino por olhares externos ou sentimento de incapacidade, então é interessante buscar um apoio com um profissional.
A vergonha de ir à academia pode ser prejudicial a outras atividades sociais como se expressar em grupo, gerar sensações de deslocamento, inferioridade e estima por si próprio, então vale perguntar:
- Por que me sinto julgado(a)?
- Qual é o meu objetivo em fazer academia?
- Quais atividades mais me identifico?
Alternativas para praticar exercícios
Imagem: Freepik
Atualmente, há várias formas de driblar o gymtimidation, como:
- Ir à academia em horários mais tranquilos
Horários antes e depois do trabalho costumam ser as horas de pico das academias, então uma alternativa pode ser tentar frequentar a academia em horários mais tranquilos, como no período da tarde ou no fim da noite.
- Frequentar a academia com um(a) amigo(a)
Fazer exercícios com amigos pode ser mais divertido e trazer a sensação de apoio. Mesmo que as metas sejam diferentes, o fato de ter um amigo que entende os objetivos dos exercícios pode trazer mais motivação.
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- Tentar exercícios ao ar livre
Praticar exercícios ao ar livre, caminhada ou uma corrida no parque pode ser a solução para quem se sente desconfortável em ir para academia. é uma opção interessante inclusive para quem não tem companhia para malhar.
- Buscar aplicativos e canais de exercícios
Outra opção viável é buscar apps de treino on-line ou canais do Youtube (YT). No Google Play e na App Store, quem digitar a expressão “apps para treinar em casa” ou “exercícios para fazer em casa” – no YT – pode se surpreender com o número de boas alternativas para malhar em casa, tanto de forma gratuita, como pagas, com preços acessíveis.
- Aprender a criar uma rotina
Exercícios físicos não são preferências favoritas de todas as pessoas, então é importante dar um tempo para o corpo se acostumar com a rotina de atividades.
Meu hábito em praticar exercícios veio da rotina para manter meu corpo. Isso fez com que, hoje, eu goste de realizar os treinos. Me sinto mais disposta, inclusive para escrever. Então, que tal persistir um pouco mais até virar rotina? Fica a dica.
A rotina na academia… Imagem:Giftenor
K.C
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Fontes: The New York Times | Ecycle