Saiba como a gymtimidation pode afetar o hábito de fazer exercícios físicos e alternativas para começar a praticá-los
Entenda quando a vergonha de ir na academia é prejudicial/Imagem: Freepik
Quando o assunto é exercício físico, frases como “amanhã eu começo” ou “não me sinto confortável em ir para academia” podem ser algumas das mais comuns entre pessoas que deixam a ideia de treinar sempre para depois. Embora aparente ser procrastinação, as ideias podem ser uma alerta para uma questão que poucos falam: a gymtimidation, também conhecida como a vergonha de ir à academia.
Gymtimidation é um sentimento que pode ocorrer com pessoas de quaisquer idades, quando elas se sentem intimidadas em frequentar a academia com medo de julgamentos alheios, pelo desconforto com a aparência física ou por acreditarem que não vão conseguir um retorno suficiente no treino.
Segundo especialistas, o problema pode gerar ansiedade, procrastinação, problemas de insegurança e baixa autoestima. No Reino Unido, a gymtimidation atinge de 2 a cada 5 pessoas, que evitam ir à academia com receios de constrangimentos, conforme dados da Fitness First.
Como a gymtimidation acontece?
Seres humanos tendem a observar os comportamentos uns dos outros e se sentirem deslocados quando um interesse pessoal aparenta ser diferente do que a maioria segue, e isso pode ocorrer na academia, seja pela aparência física ou pelo medo de se sentir constrangido.
Em entrevista à CNN, a diretora de estratégia e desenvolvimento de fitness em grupo da Crunch Fitness (New York – EUA), Brookelyn Suddell, comentou que a gymtimidation pode vir de um sentimento de ansiedade e ocorrer devido ao fato da academia envolver pessoas com interesses distintos em um só ambiente, como melhorar o corpo físico, atingir metas atléticas, busca de aceitação ou para melhorar a saúde.
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Identificando o problema
Antes de entender a tendência a gymtimidation, é importante saber se o problema é mesmo a vergonha de ir na academia ou uma questão de afinidade. Há pessoas que simplesmente não se identificam com a academia, mas praticam outros treinos e hobbies – como a dança que também envolve um trabalho em grupo, na maioria das vezes.
Quando não ir à academia está relacionado ao medo de julgamentos, do que os outros vão pensar e a pessoa deixa de realizar seu treino por olhares externos ou sentimento de incapacidade, então é interessante buscar um apoio com um profissional.
A vergonha de ir à academia pode ser prejudicial a outras atividades sociais como se expressar em grupo, gerar sensações de deslocamento, inferioridade e estima por si próprio, então vale perguntar:
- Por que me sinto julgado(a)?
- Qual é o meu objetivo em fazer academia?
- Quais atividades mais me identifico?
Alternativas para praticar exercícios
Imagem: Freepik
Atualmente, há várias formas de driblar o gymtimidation, como:
- Ir à academia em horários mais tranquilos
Horários antes e depois do trabalho costumam ser as horas de pico das academias, então uma alternativa pode ser tentar frequentar a academia em horários mais tranquilos, como no período da tarde ou no fim da noite.
- Frequentar a academia com um(a) amigo(a)
Fazer exercícios com amigos pode ser mais divertido e trazer a sensação de apoio. Mesmo que as metas sejam diferentes, o fato de ter um amigo que entende os objetivos dos exercícios pode trazer mais motivação.
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- Tentar exercícios ao ar livre
Praticar exercícios ao ar livre, caminhada ou uma corrida no parque pode ser a solução para quem se sente desconfortável em ir para academia. é uma opção interessante inclusive para quem não tem companhia para malhar.
- Buscar aplicativos e canais de exercícios
Outra opção viável é buscar apps de treino on-line ou canais do Youtube (YT). No Google Play e na App Store, quem digitar a expressão “apps para treinar em casa” ou “exercícios para fazer em casa” – no YT – pode se surpreender com o número de boas alternativas para malhar em casa, tanto de forma gratuita, como pagas, com preços acessíveis.
- Aprender a criar uma rotina
Exercícios físicos não são preferências de todas as pessoas, então é importante dar um tempo para o corpo se acostumar com a rotina de atividades.
Meu hábito em praticar exercícios veio da rotina para manter o corpo. Isso fez com que, hoje, eu goste de realizar os treinos. Me sinto mais disposta, inclusive para escrever. Então, que tal persistir um pouco mais até virar rotina? Fica a dica.
A rotina na academia… Imagem:Giftenor
K.C
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Fontes: The New York Times | Ecycle